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更年期是大多数女性不得不面临的特殊时期，很多人会因为潮热、出汗，彻夜睡不着觉；因为骨质疏松导致腰椎、颈椎、胸椎疼痛；因为尿道、生殖道萎缩导致尿道感染、阴道干涩；因为月经时断时续而感到烦恼，那要如何判断自己是否处于更年期呢？
女性更年期月经不调的主要表现有以下几种：
1.月经周期紊乱
女性在更年期的月经周期会出现间隔比较长的现象，会由20-30天变成2-3个月或更长的时间来一次月经。经量正常或减少，间隔时间逐渐延长到4-5个月或半年才行经一次，后期将完全停止。
2.心悸
心悸是更年期最常见的症状之一，这种感觉多体现为心慌，突然一阵热潮涌上面部，继而扩展到胸部随后出汗，发作时伴有头晕、盗汗、心慌、盗汗等。
3.背部疼痛
是骨质疏松的更年期女性的晚期症状，晚期骨质流失主要在脊柱中产生，在重力的影响下，椎骨有被压缩的倾向，这使得弯腰的动作会使背部更舒适，长此以往骨骼可能会松动。
4.绝经
出现绝经是更年期最突出的特点之一，为卵巢功能衰竭所致，更年期是卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期。
一起了解缓解更年期症状及保健小常识吧！
1.心理调养非常关键，这也需要亲人的共同参与。更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情。亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾，避免精神刺激或过分激动。这样可减轻症状，甚至不治而愈。
2.要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。
3.服用钙片或食用含钙丰富的食物。饮食调养适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等，大豆中含有的大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调，也可以多吃一些。
4.保证充足的睡眠想要安然的度过更年期阶段，就要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。
5.建议处于更年期的女性适当进行体育锻炼，必要时合理用些药物来综合治疗。
更年期并不可怕，让我们坦然面对，科学应对即可。